wpid-3nDAPuBh.jpg

Правильное питание детей 3х лет. Какие продукты необходимы ребенку — дошкольнику?

Дети говорят

Купили мы как-то дочке Саше воздушный шарик, наполненный гелием и взяли его с собой на дачу. Предложили ей его отпустить. Она согласилась.Всей семьей смотрели, как шарик медленно и красиво поднялся в небо. Вдруг Саша зарыдала. Мы в полной растерянности:

— Ты же сама согласилась его отпустить…

— Но я же не знала, что будет ТАК ЖАЛКО!!!

Многие родители считают, что с 3 лет ребенок может питаться так же, как взрослые. Безусловно, трехлетний ребенок может употреблять в пищу намного больше продуктов, чем дети первых двух лет жизни. Тем не менее, для здорового развития ребенку требуется полноценное питание, содержащее достаточное количество белков, жиров, углеводов, необходимых минеральных веществ и витаминов. Детский организм продолжает интенсивно расти и развиваться, поэтому ему необходим постоянный запас энергии. Правильное питание ребенка – необходимое условие для его здорового развития.

Дошкольник должен обязательно получать достаточное количество свежих овощей и фруктов – источник витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и растительных жиров. Сухофрукты тоже прекрасно подходят детям.Они не только богаты минеральными веществами, такими как калий, кальций, железо и магний, но и обладают некоторыми целебными свойствами. Курага полезна для сердечно-сосудистой системы, и помогает при запорах, а сушеную грушу рекомендуют при расстройстве желудка и склонности к поносам.

При покупке сухофруктов не гонитесь за красивым внешним видом – для улучшения товарного вида продавцы часто обрабатывают сухофрукты диоксидом серы или химическими красителями.

Без достаточного количества животных белков невозможно полноценное развитие растущего организма. Поэтому в ежедневное меню ребенка обязательно должны входить мясные или рыбные блюда. Раз в два дня ребенку можно давать вареное яйцо. В суточном рационе дошкольника обязательно должны присутствовать молочныепродукты – молоко, сыр, творог, сметана и другие кисломолочные продукты.

Некоторые родители считают, что жиры вредны для здоровья и стараются ограничить детей в их потреблении. Это не совсем правильно – жиры бывают разные и некоторые из них просто необходимы для нормального функционирования организма. Недостаток полиненасыщенных жиров (содержащихся в морепродуктах, жирной рыбе, грецких орехах) и мононенасыщенных жиров (в оливках и оливковом масле, миндале) может пагубно отразиться на здоровье и умственном развитии ребенка. Без них невозможно обновление и образование новых клеток, кроме того, они необходимы для нормальной работы мозга. Многие витамины (А, D, Е и К) не усваиваются нашим организмом без некоторого количества жира. Поэтому жиры обязательно должны присутствовать в рационе ребенка – но не всякие.

Самыми вредными являются жиры, образующиеся при нагревании растительного масла. Поэтому, что действительно нужно ограничить в рационе ребенка – так это жаренную в большом количестве масла пищу (чипсы, картофель фри, фаст-фуд), а также маргарин и все продукты, приготовленные с его использованием — печенья, выпечки и проч.

Кроме этого важно помнить, что питание ребенка 3 лет должно быть регулярным. Лучше всего, если ребенок будет есть не менее 4-х раз в день. При этом важно соблюдать меру — не перекармливайте ребенка. Давно уже прошли те голодные времена, когда упитанный – значило здоровый. Ребенок не может и не должен съедать взрослую порцию. Пожалейте ребенка – привычка переедать в дальнейшем может вызвать множество проблем, как медицинских, так и психологических.

Даже обычное картофельное пюре покажется ребенку праздничным блюдом, если его необычно оформить. Предлагаем оригинальный рецепт приготовления «Совы» из картофельного пюре, котлеты и овощей.

Подробнее…

Сегодня мы предлагаем Вам превратить обычную котлету в веселого паучка, ведь даже самое привычное блюдо покажется малышу вкуснее, если оно будет необычно оформлено.

Подробнее…
 

#1
Марина
28.08.2011 18:12

А мне кажется, что «правильное питание» просто стало модной темой для разговора. Невозможно кормить ребенка ежедневно рыбой, орехами, злаками, сыром, яйцами, молоком и т.д. В три года ребенок уже должен есть взрослую пищу. А про вред растительного масла — вообще бред.

Цитировать

 

 

#2
Людмила
08.09.2011 19:16

Марина, читайте внимательно: ВРЕДНО НЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО, А ЕГО НАГРЕВАНИЕ (жарка на нем). КРОМЕ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ВАМИ ПРОДУКТОВ ТАМ УКАЗАНЫ ФРУКТЫ, ОВОЩИ, МЯСО. ЭТО ДОСТАТОЧНЫЙ РАЦИОН. А ЕСЛИ ВЫ ЛЕНИТЕСЬ СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ И ВАМ ПЛЕВАТЬ НА ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА, ТО И НЕ ЗАМОРАЧИВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ТАКИЕ СТАТЬИ.

Цитировать

 

 

#3
Марина
09.09.2011 06:10

Людмила, Вы хотите сказать, что никогда не покупаете ребенку печенье, приготовленное с использованием маргарина?

Мои дети питаются полноценно, просто ни в чем не надо доходить до маразма. Дети слишком «правильных» родителей бывают несчастны.

Цитировать

 

 

#4
Anna
09.09.2011 06:42

а мы придерживались «правильного питания», все на пароварке и ….гемоглобин упал ниже не куда. Отправили к бабушке в деревню- ВСЕ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА. И жареная картошка с рыбкой и отбивнушечка и молоко не кипятят!!!!

Цитировать

 

 

#5
Admin
09.09.2011 07:15

Анна, возможно, положительный эффект был не столько от смены питания, сколько от свежего воздуха и частых прогулок. Хотя, натуральные продукты со своего огорода и цельное молоко тоже, наверное, сыграли свою роль.

Цитировать

 

 

#6
александра
30.10.2011 13:08

Цитирую Марина:

А мне кажется, что «правильное питание» просто стало модной темой для разговора. Невозможно кормить ребенка ежедневно рыбой, орехами, злаками, сыром, яйцами, молоком и т.д. В три года ребенок уже должен есть взрослую пищу. А про вред растительного масла — вообще бред.

так это просто ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ТАК ДОЛЖНЫ ВСЕ ПИТАТЬСЯ!!!!

Цитировать

 

 

#7
александра
30.10.2011 13:10

Цитирую Anna:

а мы придерживались «правильного питания», все на пароварке и ….гемоглобин упал ниже не куда. Отправили к бабушке в деревню- ВСЕ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА. И жареная картошка с рыбкой и отбивнушечка и молоко не кипятят!!!!

АГА!!! НУ, НУ.. НЕ КАПЯТИТЕ МОЛОКО. ПОТОМ ТОЛЬКО ПЕЧЕНЬ НЕ ПОСАДИТЕ ОТ ГЛИСТОВ ИЗБАВЛЯЯСЬ.

Цитировать

 

 

#8
Diu
14.12.2011 21:07

Цитирую александра:

Цитирую Anna:

а мы придерживались «правильного питания», все на пароварке и ….гемоглобин упал ниже не куда. Отправили к бабушке в деревню- ВСЕ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА. И жареная картошка с рыбкой и отбивнушечка и молоко не кипятят!!!!

АГА!!! НУ, НУ.. НЕ КАПЯТИТЕ МОЛОКО. ПОТОМ ТОЛЬКО ПЕЧЕНЬ НЕ ПОСАДИТЕ ОТ ГЛИСТОВ ИЗБАВЛЯЯСЬ.

Свое молоко! Какие глисты! :)

Кипятят молоко когда оно непонятно от какой коровы. Некоторые бабульки не следят за коровами, если все молоко идет на продажу.

По доброму завидую Анне…

Цитировать

 

 

#9
Николь
25.02.2012 12:21

Цитирую Марина:

А мне кажется, что «правильное питание» просто стало модной темой для разговора. Невозможно кормить ребенка ежедневно рыбой, орехами, злаками, сыром, яйцами, молоком и т.д. В три года ребенок уже должен есть взрослую пищу. А про вред растительного масла — вообще бред.

если мама не приучит питаться правильно-то да, невозможно ! А так, моему ребенку 2 года, мы обязательно утром едим каши (разные + сухофрукты, варения домашние, чтобы вкус не приеадлся), обдязательно творог и фрукты в полдник, обязательно мясо или рыбу в обед (или же просто овощные рагу, овощной суп), овощи тертые или же просто даю пожевать (морковка, болгарский перец и т.д.) ну и кисломолочка вечером. Ест с большим удовольствием, потому что иной еды не знает ! Так что очень даже реально 1

Цитировать

 

 

#10
Надежда Б.
28.02.2012 08:47

Цитирую Марина:

А мне кажется, что «правильное питание» просто стало модной темой для разговора. Невозможно кормить ребенка ежедневно рыбой, орехами, злаками, сыром, яйцами, молоком и т.д. В три года ребенок уже должен есть взрослую пищу. А про вред растительного масла — вообще бред.

бред то, что Вы пишете. А про вред нагретого растительного масла даже дети знают =)

Цитировать

 

 

#11
Ольга
10.01.2013 07:15

хочу написать не просто как женщина и мама, а как специалист — педиатр — дети очень дорого расплачиваются за неправильный режим, который им прививают их родители, а правильное питание это не роскошь, а средство от целого ряда болезней, таких например как рахит, ожирение или витаминно-минеральный голод. Ребёнку даже в семье со средними доходами вполне возможно обеспечить правильное меню, а о сторонниках питания жареной картошкой с курочкой могу сказать, только то что это банальная пищевая безграмотность и если взрослые с таким рационом кое-как но справляются, для детей — это неприемлемо!!

Цитировать

 

 

#12
Женя
08.10.2014 09:10

Мы в последнее время редко жареную пищу едим, а ребенку и подавно не даю.Стараемся режим выдерживать.Утром молочная,каша, творожок или йогурт растишка, печенье.В обед суп с мяском курочки, фрукты, компотик.В полдник запеканка творожная или молоко с печеньем.Ужин с рыбкой или курочкой и овощами,сок или компотик.У нас лично получается следить за питанием ребенка, не так уж это и сложно

Цитировать