wpid-5vEfbqcu.jpg

Как можно повысить иммунитет организма

Здоровье — самое ценное, что есть у человека. Именно поэтому главной задачей каждого из нас является укрепление собственного иммунитета — защитных функций и систем организма, которые, подобно сильным воинам, стоят на страже здоровья, охраняя нас от вторжения всевозможных вирусов и бактерий.

Насколько сильна эта оборона, зависит только от нас самих. Почему же иммунная система ослабевает? Какими способами и чем повысить иммунитет у взрослого?

Благодаря слаженной работе органов и систем организма, отвечающих за иммунитет, наше тело способно быстро распознавать чужеродные агенты, провоцирующие различные заболевания, и уничтожать их. Что такое чужеродные агенты? В их роли могут выступать вирусы, болезнетворные бактерии, грибы, а также собственные клетки-мутанты, раковые клетки.

При ослаблении иммунной системы организм не в состоянии либо вовремя распознать эти «вторжения», либо не способен оказать сопротивление, поэтому человек склонен к частым простудным и инфекционным заболеваниям. Согласно данным одного медицинского исследования, осенью и весной, когда организм человека наиболее ослаблен, повышается показатель заболеваемости раком.

Это означает, что те, кто не уделяет укреплению своего здоровья достаточно внимания, находятся в группе риска — они в большей степени подвержены онкологическим заболеваниям, чем люди с сильным иммунитетом.
  • наличие вредных привычек;
  • неправильное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • плохая экологическая обстановка;
  • депрессивные состояния, стресс;
  • переутомление, недосыпание;
  • паразиты;
  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • приём антибактериальных препаратов.

Употребление алкоголя и курение способствуют накоплению в организме токсических веществ. То же самое происходит и в том случае, если человек проживает в зоне экологического бедствия или его организм заражён паразитами.

Организм таких людей вынужден постоянно вести борьбу с токсинами, в результате чего у него просто не остаётся сил и ресурсов для оказания надёжной защиты от вторжения вирусов и бактерий.

Постоянные физические перегрузки, некачественный отдых, психологическое переутомление — всё это сильно подрывает здоровье человека. Длительный стресс подавляет выработку антител в организме, снижает активность лейкоцитов, клеток, которые призваны уничтожать чужеродных агентов.

Кроме того, в результате длительного нервного напряжения повышается давление, меняется гормональный фон, а это провоцирует возникновение новых заболеваний.

Нерациональное питание — ещё одна причина снижения иммунитета. В большинстве случаев это связано с недостатком витаминов в организме. Питаясь нерегулярно, употребляя в пищу преимущественно полуфабрикаты, мы лишаем себя необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, без которых просто не может нормально функционировать организм. Зная какие продукты питания повышают иммунитет, можно эффективно бороться с его снижением.

Врачи говорят, что семьдесят процентов нашего иммунитета находится в кишечнике. Именно там обитают дружественные нам бактерии. Нарушение микрофлоры кишечника, вызванное приёмом антибиотиков или заболеванием желудочно-кишечного тракта, снижает защитные функции организма.

Как можно определить, что иммунная система нуждается в укреплении? Один из способов это сделать — проконсультироваться у иммунолога, который по результату анализа определит, насколько ослаблен организм. Другой способ позволяет самостоятельно оценить состояние своего здоровья. Рассмотрим признаки снижения иммунитета.

  • Простудные заболевания случаются 4-5 раз в год.
  • Возникают гнойные воспаления миндалин, появляются фурункулы.
  • Часто обостряется герпес.
  • Присутствует субфебрильная температура тела — 37-37,2 градуса.
  • Ощущение упадка сил, сонливость, ломота.
  • Неполадки в пищеварительной системе.

Наблюдая у себя такие признаки, следует немедленно начать принимать быстрые меры, направленные на укрепление иммунной системы (далее вы узнаете какие травы его повышают).

  1. От того, какой образ жизни ведёт человек, напрямую зависит состояние его здоровья. Чтобы организм мог справляться с атаками «вражеских сил», в первую очередь нужно отказаться от привычек, наносящих вред иммунной системе — курения и приёма алкогольных напитков. Немаловажную роль играют и занятия спортом.
    Благодаря умеренным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, стабилизируется артериальное давление, налаживается обмен веществ. Такие изменения благоприятно сказываются на деятельности всех систем и органов.
  2. Регулярное пребывание на свежем воздухе — ещё одно необходимое условие для укрепления здоровья. Почему бы не взять за правило ежедневно совершать пешие прогулки? Это прекрасный способ насытить кровь кислородом, отвлечься от домашней суеты, расслабиться. Прогулки на воздухе помогают преодолеть даже глубокую депрессию, что так необходимо современным людям.
  3. Изменить образ жизни — значит изменить и питание. Кушать нужно регулярно, а не от случая к случаю. Предпочтение стоит отдавать полезным продуктам, богатым витаминами и минералами. В ежедневном рационе всегда должно быть место для свежих овощей и фруктов. Кисломолочные продукты также нельзя игнорировать. Не только из-за содержания в них кальция.
    Дело в том, что эти продукты содержат дружественные нам бактерии. Очень важно, чтобы в рацион была включена рыба, ведь она является источником жирных кислот. Не стоит пренебрегать и кашами, которые содержат витамины группы В, железо, магний и йод.
  4. Огромное значение имеет качество нашего отдыха. Полноценный восьмичасовой сон поможет организму восстановиться после трудного дня, избавиться от усталости и раздражительности. Если не давать себе как следует отдыхать, наше тело начинает работать на износ — истощаются запасы энергии и ресурсы, которые организм мог бы использовать для защиты. Полноценно отдыхать — это значит научиться с пользой для себя проводить выходные и отпуск.
    Просмотр телевизора вряд ли поможет повысить иммунитет, а вот посещение бассейна, участие в турпоходе, поездка на пикник — то, что нужно для укрепления здоровья.
  5. Стимулировать иммунную систему можно и с помощью закаливания организма. В этом поможет контрастный душ. Кратковременное воздействие прохладной воды на клетки тела производит потрясающий эффект. В это время в организме активируются защитные функции, поскольку тело воспринимает это как небольшую встряску.
  6. Учёные выяснили, что позитивный настрой играет большую роль в укреплении иммунитета. Оказывается, люди, которые имеют положительный склад ума, весёлый нрав, много общаются с друзьями, болеют реже остальных. Почему бы не взять это на заметку?

Достойны внимания и народные рецепты для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета в домашних условиях. Давайте рассмотрим некоторые способы воздействия на организм с помощью продуктов, отваров трав и настоек, рецепты которых оставили наши предки.

Чеснок — кладезь витаминов. С его помощью можно успешно противостоять болезням. Употреблять его можно как с пищей, так и готовить из него укрепляющие настои. Вот рецепт одного из них.

Возьмите пять лимонов и три головки чеснока. Лимоны следует помыть и обдать кипятком, порезать дольками. Чеснок нужно очистить и разделить на зубчики. Теперь подготовленные ингредиенты пропускаем через мясорубку, а полученную кашицу помещаем в трёхлитровую банку.

Доливаем до горлышка банки профильтрованную воду, после чего накрываем её марлей или чистой тканью. Банку нужно поместить в затемнённое место на четыре дня. После процеживания должно получиться примерно два литра чесночно-лимонного настоя. Принимают его утром натощак по столовой ложке.

Эхинацея — поистине уникальное растение повышающее иммунитет (например в виде чая), содержащее целых семь групп биологически активных компонентов, повышающих сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Совсем не обязательно готовить настойку эхинацеи самостоятельно, её можно купить в аптеке.

Одну чайную ложку спиртового настоя корней этой травы добавляют в чай или принимают, разбавляя водой. Особенно хорошо проводить профилактику вирусных заболеваний эхинацеей в осеннее и весеннее время.

Перга — как и мед продукт пчеловодства, имеющий в своём составе все необходимые вещества для укрепления здоровья, в том числе и природные антибиотики. Принимают пергу курсами по десять дней, между которыми делают небольшой перерыв — 10-12 дней. Утром натощак нужно скушать десять крупинок перги.

  • оставить вредные привычки;
  • заняться спортом;
  • отрегулировать и разнообразить питание;
  • научиться качественно отдыхать;
  • начать закаляться;
  • развить в себе позитивный настрой, который поможет противостоять стрессам;
  • стимулировать защитные функции организма, применяя народные средства и травы повышающие иммунитет.
  • Ксения
    :
    18 декабря, 2013 в 00:36

    Мне кажется сто все болезни от нервов, не нервничайте, правильно питайтесь, радуйтесь жизни, и все будет хорошо. Я для повышения иммунитете пью шиповник, липовый чай, отлично помогает заваренный корень имбиря с лимоном. пару недель и вы как огурчик. Прилив сил и бодрости. Будьте здоровы!!

    2 

    Ответить
  • Ирина
    :
    19 декабря, 2013 в 02:07

    Я работаю учителем в школе, и так получается, что в демисезон часто болею простудными заболеваниями. Такие «подарки» )) получаю даже от своих учеников. Мой участковый терапевт прописал мне выпивать чаек с эхинацеей ( в аптеке продается готовые сухие цветы) в комплексе с пропариванием ног. Такого быстрого выздоровления я не ожидала. Болезнь быстро ушла и без осложнений.

    1 

    Ответить
  • Татьяна
    :
    26 декабря, 2013 в 03:16

    С приходом холодов, наверное каждый из нас задумывается о повышении иммунитета.С динамикой сложившейся жизни просто некогда болеть. Аптеки просто кишат огромным количеством иммуностимуляторов. А ведь рядом с нами столько всего полезного из натуральных продуктов. Порой мы даже не задумываемся о пользе лука, чеснока, лимона. Поэтому действительно отличная статья.

    1 
    1
    Ответить
  • Саша
    :
    23 февраля, 2014 в 17:33

    А я сегодня как раз читала много статей о повышении иммунитета и вспомнила один метод потом рыла инфу и толком не нашла
    вообщем когда я была маленькая моя бабушка использовала чайные грибы их выращивают в банках
    Просьба вы можете опубликовать какую то статью об этом поподробнее
    Я вот смотрела одно видио на ютубе сегодня но там не очень ясно тоже хотелось бы больше инфы

    Вообщем чайные грибы настой с ними это очень действинный народный метод очищения организма и профилактики при множестве заболеваний а так же повышает укрепляет и восстанавливает иммунитет

    2 

    Ответить
    • admin
      :
      27 февраля, 2014 в 12:17

      Здравствуйте Саша, да в настоящее время готовится статья про пользу чайного гриба, в ближайшее время она будет готова.
      Спасибо за ваше мнение и за интерес проявленный к нашей работе. Будьте здоровы!

      Обновлено: статья про лечебные свойства чайного гриба.

      1 

      Ответить

    Лариса
    :
    18 апреля, 2014 в 08:04

    Хотела бы посоветоваться, по поводу своего ребенка. Я сама принимаю Акавия, чтобы поддерживать иммунитет. Но я питаюсь плохо, мне необходимо что то пить в добавок. А ребенок питается хорошо в саду, но подвергается постоянным нападкам вирусов, можо ли 4 летнему ребенку пить БАДы?

     
    1
    Ответить
    • Валерий
      :
      27 января, 2015 в 21:07

      БАДы — это не лекарственные препараты, а товар, обогащающий производителя. БАДы не прошли медицинской апробации, действие их не только не предсказуемо, но и крайне опасно. В лучшем случае, это витамины (часто вит.Е) с тальком или содой, а в худшем БАД может быть чем угодно, даже костной мукой. Наблюдал многочисленные случаи тяжелейших токсикозов. Давать ребенку БАДы — безумие!

      2 
      1
      Ответить

  • Зарина
    :
    17 мая, 2014 в 15:57

    Слышала про препарат ТА65, говорят о его способностях повышать иммунитет на клеточном уровне, придавать силы и улучшать состояние человека. причем слышала из первых уст- одной давнишней знакомой. Она даже бегать по утрам стала, хотя любви к спорту особой никогда не было. мне уже 45, но я тоже так хочу, а сил не хватает. А подруге уже за 50…

     

    Ответить
  • Ольга
    :
    10 апреля, 2015 в 08:21

    Комментарий скрыт из-за отрицательных оценок Нажмите чтобы увидеть комментарий.

    Я когда стала часто болеть, мне подруга посоветовала фитотерапию начать, я прям на работу термос беру и завариваю травы, вкусно и полезно. Я намного меньше стала болеть, травы покупаю в аптеках, очень нравятся травы Красногорского завода, так и говорю в аптеке, называю название трав и сборов и добавляю, что Красногорские пожалуйста только, уж очень качество мне нравится.

    1 
    5
    Ответить
  • Camila
    :
    27 июля, 2015 в 00:23

    ИМХо, уе не первый раз читаю, что нынешние фрукты и овощи потеряли половину своих свойств и витаминов, т.е. получается в день нужно съедать не ядлоко, а два и т.д.От этого вопрос — нужно теперь в обязательном порядке принимать витамины, чтобы восполнить норму микроэлементов для организма? И если я уже принимаю полиоксидоний, то можно ли не прнимать витамины?

    2 

    Ответить
  • Ира
    :
    25 декабря, 2015 в 19:20

    Здоровье действительно самое ценное, что есть в нашей жизни. Согласна, что есть масса способов заменить прием витаминных стимуляторов обычными продуктами. Лук, чеснок – тут я согласна. Но, если речь идет о тех же овощах, цитрусовых, яблоках, которые мы покупаем круглый год в супермаркетах, то тут уж я не знаю…странный выбор между напичканными всевозможной химией овощами-фруктами, и теми же синтетическими витаминами. К последним, кстати, отношусь с предосторогой. Но, есть же масса других вариантов – те же гели Вертера, либо другие витаминные комплексы с абсолютно натуральным составом. В общем, вопрос таковой, где споры вечны.

     

    Ответить
  • Андрей
    :
    2 января, 2016 в 16:36

    Комментарий скрыт из-за отрицательных оценок Нажмите чтобы увидеть комментарий.

    У здорового человека иммунитет от 800 до 1200 клеток,а я вич инфицирован и у меня их на данный момент всего 350! Так почему всякими простудными заболеваниями я болею реже всех на работе??может предрасположенность ко всяким болезням кроется в чем то другом?

    1 
    5
    Ответить
  • Женя
    :
    1 ноября, 2016 в 17:07

    А я вот частенько травки всякие пью мёд ем и имбирь, только этого мало,Вот сестра меня подсадила) на такой замечательный прибор Барьерный Риф, ношу его везде с собой,вирусы теперь меня боятся).

     
    1
    Ответить
  • Юля
    :
    2 ноября, 2016 в 03:32

    Хороший иммунитет очень важен как для детей, так и для взрослых. Однако мою семью этим обделили, болели все раз в месяц стабильно. Потратила кучу денег на всякие витамины и средства для улучшения иммунитета. Результат порадовал, однако он не продлился долго. Через месяц требовалось повторить курс приема витаминов, а это занятие не дешевое. Хорошо, что подруга посоветовала барьерный риф. Он и стоит не дорого и отлично помогает защитить от болезней.

     

    Ответить